Логотип сайта Zdorovaya-krasivaya
Zdorovaya-krasivaya

Здоровая и красивая

  • Карта сайта
  • Лечебные растения
  • Здоровье
  • Похудение
  • Уход за лицом
  • Отдых
  1. Главная
  2. »
  3. Похудение

Как похудела Ольга Кортункова: диета

Похудение

Миниатюра к статье Как похудела Ольга Кортункова: диета

создание сайтов

Ольга Кортункова – харизматичная, интересная, очень живая и безумно смешная участница КВН. Она покорила всех своей искренностью и необыкновенным юмористическим талантом.

kortunkova_pohudela_foto_do_i_posle
Похудевшая Ольга Кортункова — фото до и после

Оле 38 лет, но сейчас она стала выглядеть просто на 10 лет моложе.  Все это благодаря тому, что она взялась за себя, стала соблюдать диету и работать над собой.

Все задаются вопросом – как ей удалось так похудеть, как удается так прекрасно выглядеть?

При росте 168 см вес Кортунковой составлял 134 кг. Это не только неэстетично выглядит, но и очень опасно для здоровья. С таким весом есть риск развития диабета, гипертонии, инсульта, инфаркта и других серьезных болезней.

Ольга и сама понимала, что надо что-то делать и наконец перешла от мыслей к решительным действиям.

«19 месяцев как я на строжайшей диете. Все хлебосольные столы — для гостей. Мясо, белки я ем. Хотя раньше была и сыроедкой, и веганом, и голодала. У меня на тумбочке возле кровати вечером стоит тарелка с двумя вареными яйцами, я медленно съедаю белок, и, пока сплю, желудок работает. Он должен постоянно работать, иначе жир откладывается», — рассказывает Ольга.

Ольга рассказала, как приняла решение начать худеть.


На Кортункову повлиял доктор, который делал ей операцию на ноге, он сказал о необходимости снижения веса артистке. Но и другие моменты в жизни также оказали влияние на решение Ольги взяться за свою фигуру.

Ольга вспоминает:

«Помню, приехала на рынок за обувью к замечательной продавщице Сюзанне. Так вот, она бегает, подбирает мне одно, другое, и тут понимаю, что мои ноги просто никуда не влезают».

Содержание

  • 1 Ольга Кортункова похудела и похорошела
    • 1.1 На сколько кг похудела Ольга Кортункова?
    • 1.2 Преимущества белковой диеты
    • 1.3 Недостатки белковой диеты
  • 2 Главные правила диеты

Ольга Кортункова похудела и похорошела

Кортункова похудела
Оля Кортункова

Всю ее творческую деятельность Олю преследует образ «бой-бабы», в который она, безусловно, вжилась, но теперь ей надо привыкнуть к смене амплуа, т.к. ее внешний вид позволит играть теперь другие роли.

На сколько кг похудела Ольга Кортункова?

За 19 месяцев белковой диеты Ольга смогла похудеть на 60 кг. Она очень преобразилась, стала красивее и женственнее. Она даже помолодела – просто красавица!!!!!!  Оля не собирается останавливаться на достигнутом и будет продолжать свою борьбу с лишними килограммами.

Оля не скрывает своей радости, что у нее получилось похудеть, она охотно делится секретами своего преображения:

создание сайтов

«Кричать готова: «Женщины, это реально, измениться возможно!»

Диета Ольги Кортунковой

kortunkova_do_i_posle
Ольга Картункова похудела — до и после

Ольга перепробовала на себе множество диет – она и голодала, и была вегетарианкой, и пробовала сыроедение. Ей ничего не помогало. Она нашла для себя действенную диету – это белковая диета.

При белковой диете, на которой похудела Кортункова, основа всего питания белки, к которым добавляются овощи и совсем немного сложных углеводов.

Обязательное правило белковой диеты
Белковая пища должна содержать в рационе 70% всей еды в день, летом можно употреблять 50%. Конечно же, это должен быть нежирный белок, а полезно приготовленный в духовке или на пару.

Самые низкокалорийные и питательные белковые продукты – это:

  • куриная грудка;
  • индейка;
  • кролик;
  • нежирная говядина;
  • белая рыба (треска, минтай, сибас, дорадо );
  • кальмары и креветки – это чистый белок без содержания жира;
  • отварные яйца (Оля Кортункова есть их на ночь).
Картункова похудела
Похудевшая Ольга Картункова

Все эти продукты низкокалорийные, но  при этом очень питательные. Для переваривания белка организму надо больше сил и энергии, поэтому он тратит больше калорий и худеет. При поглощении белковой пищи можно долго оставаться сытой, чувство голода не наступает, как, например, после салатов или овощных блюд. Это тоже способствует похудению.

Преимущества белковой диеты

Белковая диета имеет ряд преимуществ перед другими видами диет:

  1. очень высокая эффективность – быстрое снижение веса;
  2. отсутствие голода – худеть очень комфортно;
  3. разнообразие приготовления различных белковых блюд.

Недостатки белковой диеты

Несмотря на высокую эффективность у белковой диеты есть и недостатки:

  1. если употреблять только белки, то нагрузка на почки может стать очень сильной (поэтому необходимо есть и сложные углеводы, и овощи с фруктами, только в меньших количествах);
  2. сложно перестроиться на белковую систему без булочек, печенья и прочих вкусностей (привыкание займет 2-3 недели).
Запрещенные продукты:
все, что содержит сахар и муку, сливочное масло, жаренные продукты на жире, жирные молочные продукты.

Вариантов диеты очень много, можно составить свое меню из любимых белковых продуктов.

Главные правила диеты

Картункова похудела 2016
Ольга Картункова — похудевшая и красивая
  1. Приемы пищи должны быть в течение дня 5-6 раз. Последний прием еды за 2 часа до сна.
  2. Основным составляющим элементом еды должен быть белок.
  3. Продукты должны быть с минимальным количеством жира.
  4. Надо стараться, чтобы один прием пищи по энергетической ценности не был больше 200-250 ккал.
  5. Полный отказ от алкоголя.
  6. В течение дня надо выпивать не меньше 1-1,5 литров чистой воды, желательно перед едой.

Вот такие нехитрые секреты позволят быстро и эффективно снизить вес, как смогла это сделать Ольга Кортункова.

Примерный рацион белковой диеты на 1 день:

  • первый завтрак – яйцо отварное и любая каша на воде без сахара (можно с солью);
  • второй завтрак – грудка с овощным салатом;
  • обед – бульон куриный, рыбный или говяжий, чашка салата, отварное мясо – грудка, индейка, говядина и т.д., какие-нибудь фрукты;
  • полдник – фрукты и творог, кефир или ряженку;
  • ужин – рис с рыбой или креветками, или кальмарами и салат.

Это прекрасное разнообразное меню, при котором вы не будете себя чувствовать голодными – это самое главное.

Предупреждение!
Обязательно надо посоветоваться с врачом при желании попробовать питаться на белковой диете.

создание сайтов

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • screenshot_4Как похудела Марина Федункив
  • screenshot_4Сок лопуха: его лечебные свойства и применение в народной медицине
  • chaga_gribЧага: полезные свойства и применение
Логотип сайта Zdorovaya-krasivaya

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Рубрики
  • Здоровье
  • Лечебные растения
  • Отдых
  • Похудение
  • Праздники
  • Уход за волосами
  • Уход за лицом
  • Уход за телом
  • Миниатюра к статье Поздравления с Новым годом 2020 (год Крысы)Поздравления с Новым годом 2020 (год Крысы)

    Поздравлений с Новым годом очень много, поэтому сложно выбрать что-то конкретное. Можно посмотреть н

  • Поздравления с Новым годом в стихах
  • Семена укропа – лечебные свойства и противопоказания
  • Зеленый чай: польза и вред
  • Cпирулина: полезные свойства и противопоказания

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Календула: полезные свойства и противопоказанияКалендула: полезные свойства и противопоказания...
  • Миниатюра к статье Полезные свойства клюквы и противопоказанияПолезные свойства клюквы и противопоказания...
  • Миниатюра к статье Бадяга для лица и кожиБадяга для лица и кожи...
  • Миниатюра к статье Когда откроют ЕгипетКогда откроют Египет...
  • Миниатюра к статье Как похудела Ольга Кортункова: диетаКак похудела Ольга Кортункова: диета...
  • Миниатюра к статье Сок лопуха: его лечебные свойства и применение в народной медицинеСок лопуха: его лечебные свойства и применение в народной ме...
  • Миниатюра к статье Яблочный уксус для похуденияЯблочный уксус для похудения...
  • Миниатюра к статье Мешки под глазами у женщин: причины и лечениеМешки под глазами у женщин: причины и лечение...
Новые комментарии
  • Грипп: симптомы и лечение в 2018-2019 году

    А может быть грипп летом? Все симптомы п …

    Ответить
  • Как похудеть без диеты и убрать живот

    Дам отличный совет, саму выручало уже не …

    Ответить
  • Когда откроют Египет

    Появились последние новости. Российская …

    Ответить
  • Когда откроют Египет

    Уже очень сильно изменились аэропорты в …

    Ответить
  • Когда откроют Египет

    Ждем не дождемся открытия - ну когда же?

    Ответить
© 2022 ~ Zdorovaya-krasivaya ~ Здоровая и красивая ~