Как похудела Ольга Кортункова: диета

Ольга Кортункова – харизматичная, интересная, очень живая и безумно смешная участница КВН. Она покорила всех своей искренностью и необыкновенным юмористическим талантом.

Оле 38 лет, но сейчас она стала выглядеть просто на 10 лет моложе.  Все это благодаря тому, что она взялась за себя, стала соблюдать диету и работать над собой.

Все задаются вопросом – как ей удалось так похудеть, как удается так прекрасно выглядеть?

При росте 168 см вес Кортунковой составлял 134 кг. Это не только неэстетично выглядит, но и очень опасно для здоровья. С таким весом есть риск развития диабета, гипертонии, инсульта, инфаркта и других серьезных болезней.

Ольга и сама понимала, что надо что-то делать и наконец перешла от мыслей к решительным действиям.

«19 месяцев как я на строжайшей диете. Все хлебосольные столы — для гостей. Мясо, белки я ем. Хотя раньше была и сыроедкой, и веганом, и голодала. У меня на тумбочке возле кровати вечером стоит тарелка с двумя вареными яйцами, я медленно съедаю белок, и, пока сплю, желудок работает. Он должен постоянно работать, иначе жир откладывается», — рассказывает Ольга.

Ольга рассказала, как приняла решение начать худеть.

На Кортункову повлиял доктор, который делал ей операцию на ноге, он сказал о необходимости снижения веса артистке. Но и другие моменты в жизни также оказали влияние на решение Ольги взяться за свою фигуру.

Ольга вспоминает:

«Помню, приехала на рынок за обувью к замечательной продавщице Сюзанне. Так вот, она бегает, подбирает мне одно, другое, и тут понимаю, что мои ноги просто никуда не влезают».

Ольга Кортункова похудела и похорошела

Всю ее творческую деятельность Олю преследует образ «бой-бабы», в который она, безусловно, вжилась, но теперь ей надо привыкнуть к смене амплуа, т.к. ее внешний вид позволит играть теперь другие роли.

На сколько кг похудела Ольга Кортункова?

За 19 месяцев белковой диеты Ольга смогла похудеть на 60 кг. Она очень преобразилась, стала красивее и женственнее. Она даже помолодела – просто красавица!!!!!!  Оля не собирается останавливаться на достигнутом и будет продолжать свою борьбу с лишними килограммами.

Оля не скрывает своей радости, что у нее получилось похудеть, она охотно делится секретами своего преображения:

«Кричать готова: «Женщины, это реально, измениться возможно!»

Диета Ольги Кортунковой

Ольга перепробовала на себе множество диет – она и голодала, и была вегетарианкой, и пробовала сыроедение. Ей ничего не помогало. Она нашла для себя действенную диету – это белковая диета.

При белковой диете, на которой похудела Кортункова, основа всего питания белки, к которым добавляются овощи и совсем немного сложных углеводов.

Самые низкокалорийные и питательные белковые продукты – это:

• куриная грудка;
• индейка;
• кролик;
• нежирная говядина;
• белая рыба (треска, минтай, сибас, дорадо );
• кальмары и креветки – это чистый белок без содержания жира;
• отварные яйца (Оля Кортункова есть их на ночь).

Все эти продукты низкокалорийные, но  при этом очень питательные. Для переваривания белка организму надо больше сил и энергии, поэтому он тратит больше калорий и худеет. При поглощении белковой пищи можно долго оставаться сытой, чувство голода не наступает, как, например, после салатов или овощных блюд. Это тоже способствует похудению.

Преимущества белковой диеты

Белковая диета имеет ряд преимуществ перед другими видами диет:

1. очень высокая эффективность – быстрое снижение веса;
2. отсутствие голода – худеть очень комфортно;
3. разнообразие приготовления различных белковых блюд.

Недостатки белковой диеты

Несмотря на высокую эффективность у белковой диеты есть и недостатки:

1. если употреблять только белки, то нагрузка на почки может стать очень сильной (поэтому необходимо есть и сложные углеводы, и овощи с фруктами, только в меньших количествах);
2. сложно перестроиться на белковую систему без булочек, печенья и прочих вкусностей (привыкание займет 2-3 недели).

Вариантов диеты очень много, можно составить свое меню из любимых белковых продуктов.

Главные правила диеты

1. Приемы пищи должны быть в течение дня 5-6 раз. Последний прием еды за 2 часа до сна.
2. Основным составляющим элементом еды должен быть белок.
3. Продукты должны быть с минимальным количеством жира.
4. Надо стараться, чтобы один прием пищи по энергетической ценности не был больше 200-250 ккал.
5. Полный отказ от алкоголя.
6. В течение дня надо выпивать не меньше 1-1,5 литров чистой воды, желательно перед едой.

Вот такие нехитрые секреты позволят быстро и эффективно снизить вес, как смогла это сделать Ольга Кортункова.

Примерный рацион белковой диеты на 1 день:

• первый завтрак – яйцо отварное и любая каша на воде без сахара (можно с солью);
• второй завтрак – грудка с овощным салатом;
• обед – бульон куриный, рыбный или говяжий, чашка салата, отварное мясо – грудка, индейка, говядина и т.д., какие-нибудь фрукты;
• полдник – фрукты и творог, кефир или ряженку;
• ужин – рис с рыбой или креветками, или кальмарами и салат.

Это прекрасное разнообразное меню, при котором вы не будете себя чувствовать голодными – это самое главное.